Los omega-3 son ácidos grasos esenciales que nuestro cuerpo y nuestro cerebro necesitan para funcionar correctamente. De los 3 tipos de omega-3, el DHA (ácido docosahexaenoico) y el EPA (ácido eicosapentaenoico) son los dos que nos interesarán especialmente en este artículo. Exploraremos los beneficios de estos dos ácidos grasos y explicaremos por qué es crucial incluirlos en nuestra dieta.
Fuentes de DHA y EPA:
El cuerpo humano no puede producir (o sintetizar) DHA y EPA por sí mismo, al menos no sin la ayuda del tercer tipo de omega-3, el ALA (ácido alfa-linolénico). Sin embargo, incluso en este caso concreto en el que nuestro organismo convertiría el ALA en DHA, la tasa de conversión del primero en ácido docosahexaenoico (DHA) es demasiado baja para que tengamos suficiente cantidad de este último en nuestro organismo. Por lo tanto, es esencial obtenerlo a través de la dieta. Las fuentes más ricas en DHA y EPA son los pescados grasos como el salmón, la caballa, las sardinas y el arenque. Los suplementos de aceite de pescado o de algas también son buenas opciones para quienes tienen dificultades para comer suficiente pescado azul o siguen una dieta vegetariana o vegana.
Beneficios del omega-3 para el organismo :
- Salud cardiovascular
El consumo de omega-3, en particular de DHA y EPA, se ha asociado a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estos ácidos grasos ayudan a reducir la inflamación, disminuyen los triglicéridos en sangre y previenen la formación de coágulos. También ayudan a mantener un ritmo cardiaco regular, lo que puede reducir el riesgo de infartos y derrames cerebrales.
- Salud cerebral
El DHA es especialmente importante para el desarrollo y el funcionamiento del cerebro. Representa alrededor del 40% de los ácidos grasos poliinsaturados del cerebro y es esencial para el desarrollo cerebral de los bebés y el mantenimiento de la salud cognitiva de los adultos. El consumo de DHA y EPA también puede ayudar a prevenir y reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad.
- Salud articular
Los omega-3, en particular el EPA, tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados a la artritis y otras enfermedades articulares. El consumo regular de EPA también puede ayudar a mejorar la movilidad y la calidad de vida de las personas con artritis.
- Salud ocular
El DHA es un componente esencial de la retina del ojo y desempeña un papel crucial en la visión. Una ingesta adecuada de DHA puede ayudar a prevenir la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), una de las principales causas de ceguera en las personas mayores.
Nuestro producto contiene estos dos ácidos grasos:
Como sabemos perfectamente que es esencial no prescindir del Omega-3, le proponemos cápsulas especialmente ricas en DHA & EPA, en nuestro producto llamado muy sencillamente "Omega 3". Elaborado a partir de aceite de pescado de mares salvajes, este complemento alimenticio es un gran éxito en nuestra gama desde hace muchos años.
